جلسة تمهيدية
1 × 45 دقيقة
الوعي والخبرة العملية
مجموعة
العودة إلى SIGBEO+
01 · اليقظة الذهنية فالعمل
التوقف لا يعني إيقاف الأداء. الأمر يتعلق باستعادة القدرة على الاستمرار.
ممارسات تهدف إلى تنمية الانتباه والحضور والتنظيم الذاتي والتعافي في سياق العمل، بطريقة بسيطة وسهلة المنال وقابلة للتطبيق في الحياة اليومية.
- الانتباه والتركيز
- التنفس ووعي الجسم
- التنظيم الذاتي تحت الضغط
- استراحات قصيرة والتعافي
- التقليل من التصرفات الأوتوماتيكية وردود الفعل الاندفاعية
- الانقطاع والانتقال بين اللحظات
التنسيقات
من المقدمة إلى الممارسة المستمرة.
يتكيف التنسيق مع واقع المنظمة والجداول الزمنية وعدد المجموعات.
دورة اليقظة الذهنية
4×45 دقيقة
اكتساب الممارسات الأساسية
جماعية أو فردية
برنامج 8 أسابيع
8 × 45 إلى 60 دقيقة
التعلم التدريجي والترسيخ
مجموعة
اليقظة الذهنية المستمرة
أسبوعيا أو كل أسبوعين
الاستمرارية والممارسة والتعافي
مجموعة
الانتظام
يمكن أن تكون الممارسة المختصرة بسيطة. الاستمرارية تحول التجربة.
يتم تعديل التكرار والعمق وفقًا للسياق، مما يجعل الممارسات سهلة الوصول وقابلة للتطبيق أثناء العمل.
SIGBEO+ · اليقظة الذهنية فالعمل
واش هاد الخدمة مناسبة للمؤسسة ديالك؟
شارك معانا الحاجة والسياق. كنعاونو نحدّدو الصيغة المناسبة والحدود ديال الجواب.
طلبو محادثة أولية
عاودو لينا على السياق والتحديات الكبيرة ديال المؤسسة ديالكم. غادي يسعدنا نعرفو الحاجيات ديالكم ونشوفو طرق ممكنة للتعاون.