Sesión de introducción
1 × 45 minutos
Conciencia y experiencia práctica
Grupo
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01 · Atención plena en el trabajo
Parar no es desconectarse del rendimiento. Es recuperar capacidad para continuar.
Prácticas orientadas a desarrollar la atención, la presencia, la autorregulación y la recuperación en el contexto laboral, de forma sencilla, accesible y aplicable en la vida cotidiana.
- Atención y enfoque
- Respiración y conciencia corporal
- Autorregulación bajo presión
- Microdescansos y recuperación
- Reducción de automatismos y reactividad
- Desconexión y transición entre momentos
Formatos
De la introducción a la práctica continuada.
El formato se adapta a la realidad de la organización, los horarios y el número de grupos.
Ciclo de atención plena
4 × 45 minutos
Adquisición de prácticas esenciales
Grupo o individual
Programa de 8 semanas
8 × 45 a 60 min
Aprendizaje progresivo y consolidación
Grupo
Atención plena continua
Semanal o quincenal
Continuidad, práctica y recuperación
Grupo
Consistencia
Una breve práctica puede ser sencilla. La continuidad transforma la experiencia.
La frecuencia y profundidad se ajustan al contexto, manteniendo las prácticas accesibles y aplicables durante el trabajo.
SIGBEO+ · Atención plena en el trabajo
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