Séance d'introduction
1 × 45 minutes
Sensibilisation et expérience pratique
Groupe
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01 · La pleine conscience au travail
S’arrêter, ce n’est pas se couper de la performance. Il s’agit de retrouver la capacité de continuer.
Pratiques visant à développer l'attention, la présence, l'autorégulation et la récupération en contexte de travail, de manière simple, accessible et applicable dans la vie de tous les jours.
- Attention et concentration
- Respiration et conscience du corps
- L’autorégulation sous pression
- Micro-pauses et récupération
- Réduction des automatismes et de la réactivité
- Déconnexion et transition entre les moments
Formats
De l'introduction à la pratique continue.
Le format s'adapte à la réalité de l'organisation, aux horaires et au nombre de groupes.
Cycle de pleine conscience
4 × 45 minutes
Acquisition de pratiques essentielles
Groupe ou individuel
Programme de 8 semaines
8 × 45 à 60 min
Apprentissage progressif et consolidation
Groupe
Pleine conscience continue
Hebdomadaire ou tous les quinze jours
Continuité, pratique et récupération
Groupe
Cohérence
Une brève pratique peut être simple. La continuité transforme l'expérience.
La fréquence et la profondeur sont adaptées au contexte, gardant les pratiques accessibles et applicables pendant le travail.
SIGBEO+ · La pleine conscience au travail
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